Puede que parte de tu embarazo transcurra durante el verano, esto es algo a lo que muchas embarazadas temen, pero aquí te presento una serie de consejos para hacer este periodo más llevadero.
- Mareos, si bien no son extraños durante el embarazo, en verano pueden acentuarse y aparecer con más frecuencia, para lo que te aconsejo hidratarte bien en todo momento, beber abundantes líquidos, no cambiar de posición bruscamente, por ejemplo levantarte de la cama, sofá o asiento con rapidez, tómate tu tiempo al cambiar de posición. No pases largos periodos sin comer nada, toma algo de azúcar o fruta entre comidas. Evita las situaciones de excesivo calor en lo posible, lleva siempre un abanico o un pulverizador de agua. Ten siempre agua a mano para beberla y mantenerte bien hidratada.
- Hinchazón de piernas; el calor puede acentuarla. Intenta no permanecer de pie parada por periodos prolongados, si has de estar de pie, intenta andar un poco. Date baños o duchas de agua fría en las piernas. Masajea las piernas en sentido ascendente e intenta caminar o hacer un poco de ejercicio según te recomiende tu doctor.
- Cloasma o manchas en la piel, especialmente frecuentes en el embarazo. Suelen desaparecer, pero a veces pueden permanecer, para evitar esto, es muy aconsejable utilizar una protección solar de factor 50 mínimo y evitar la exposición prolongada al sol.
- Alteraciones de la piel, sobre todo sequedad e irritación. En estos casos, es aconsejable la ducha frecuente y evitar que el sudor permanezca sobre nuestra piel de manera prolongada. Utiliza una crema adecuada que te proteja la piel; hoy en día hay cremas antiestrías que además te protegen la piel adecuadamente. Evita ropa sintética y busca ropa de tejidos transpirables como el algodón.
- Vulvovaginitis; son frecuentes las afecciones por hongos sobre todo, por exceso de humedad en los genitales. La mejor medida para evitarlo es no mantener ropa de baño húmeda prolongadamente y asegurarse que tras el baño el secado del área genital es adecuado, evitando la humedad.
- Insomnio, además de las medidas habituales y conocidas como hacer que el entorno donde duermes sea lo más agradable posible, con ropa cómoda y temperatura adecuada, puede ayudar mucho crearse una rutina para acostarse y despertarse sin beber ni comer abundantemente antes de acostarse.
